لند ن: كوپڑا پہ جان دُراهى ءَ سوتمند اِنت.

لند ن : تِره زانشى زانوگرانى گوشگ اِنت كہ كوپڑا پہ جان دُراهى ءَ  باز سوتمند اِنت۔ پَٹ پول ءَ تِره زانشى زانتكاراں همے پَدّر كُرتگ كہ كوپڑا شيركن ءُ زوت ھضمیں  نيوگے، ءُ وزن ءِ کنٹرول كنگ ءَ كمک كنت، كوپڑا خون ءِ پنژار ءُ  چرپى (کولیسٹرول) ءَ هم  داشت كَنت۔  ساهدار ءِ جان ءِ تہ ءَ ٹپ ءُ ٹورءُ كِرمُک(وائرس) ءِ هتم كَنگ ءَ هم كُمک كنت۔ ٹپانى دُراه  كَنگ ءَ  اِشتاپى  كاراِيت۔  ابید چَہ ايشى ءَ   كوپڑا  ساهدار  ءِ بدن  ءِ تہ ءَ   "کیلشیئم"ءُ میگنیشئم ءِ  جذب ءُ  شِنگ كنگ ءَ  كمک كنت۔  چر ايشى ءَ  دَنتان ءُ هَڈّاں فائده رَس اِيت۔